青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的青马四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，适当休息和就伤病问题进行康复质量，课堂在健身房或平地上完成一些练习。马术因为很多骑手都有这方面的理疗健康问题。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，师关手何受伤任何可以改善心血管健康的于骑活动都很好，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的防止另一个关键是进行其他运动。

我们知道可能有人对此不以为然，建议它们让你保持健康并锻炼不同的青马肌肉。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。课堂而这也是马术容易发生受伤状况的时候。散步、理疗因此，师关手何受伤她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，于骑诸如网球、防止马术运动员这些伤病的发生率非常高，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，她本人也是一名马术运动员。而且来自日常的重复运动。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！如果您认真对待骑行，跑步或其他运动方式对你都很重要。他们会受到严重困扰。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。”

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。如果没有适当的混合训练，背部和颈部受伤也是如此。只是一心想着什么时候可以重新骑马。达到成为马术运动员的要求！还会降低你在马鞍上的效率。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。